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日常补硒,记得注意这些哦!

浏览:47 作者:润商客服 来源: 时间:2018-11-27 分类:万博国际官网注册
人体的正常活动需要多种营养物质的支持,如:蛋白质、糖类、必需元素等。蛋白质、糖类的摄入在平常生活中十分简单方便,“必需元素”的摄入量则很稀少,却影响着我们的身体健康。我们现在就来看一下必需元素——硒的注意事项! 1、硒元素可从哪些食物中摄取。一般来说,动物性食物的含硒量普遍高于植物性食物(大数十倍左右),而且吸收比较好,尤其是海产品(牡蛎高居榜首),动物内脏也是很好的补硒食物(如果没有“三高”的话),紧接着是蛋类、肉类,普通的植物性食物含硒量通常很低,几乎可以忽略不计。

      人体的正常活动需要多种营养物质的支持,如:蛋白质、糖类、必需元素等。蛋白质、糖类的摄入在平常生活中十分简单方便,“必需元素”的摄入量则很稀少,却影响着我们的身体健康。我们现在就来看一下必需元素——硒的注意事项!

      1、硒元素可从哪些食物中摄取。一般来说,动物性食物的含硒量普遍高于植物性食物(大数十倍左右),而且吸收比较好,尤其是海产品(牡蛎高居榜首),动物内脏也是很好的补硒食物(如果没有“三高”的话),紧接着是蛋类、肉类,普通的植物性食物含硒量通常很低,几乎可以忽略不计。

      2、饮食难以满足日常的补硒需求怎么办?癌症、肝炎等病人光靠食补难以满足需求,可搭配服用相应的硒剂进行补充。

      3、补硒需要适量、不可盲目。硒过量是有毒性的,把高硒食物当做营养品来长期食用会使人体处于高硒状态,表现为皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、指甲脱落、指甲变厚、皮疹、面色苍白、胃功能紊乱、消化不良等症状。中国营养学会提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克,切不可过量补充危害健康。